Programa de Estudios

Tecnicatura en Natación (nivel II)

Unidad 1: Conceptos básicos del entrenamiento

– Metabolismo de la energía y el rendimiento en la natación.
– Principios del entrenamiento
– Bases fisiológicas y anatómicas del entrenamiento
– Sistemas energéticos

Unidad 2: Necesidades nutricionales del nadador:

– Necesidades nutricionales básicas: Agua, Minerales, Vitaminas, Proteínas, Grasas,

Carbohidratos.

– La dieta del nadador
– Suplementación del nadador.
– Dietas previas a la competencia

Unidad 3: El entrenamiento de las diferentes áreas funcionales en natación:

– El entrenamiento del la resistencia: Resistencia aeróbica, Umbral Anaeróbico, VO2
máximo. Entrenamiento por zonas.
– El entrenamiento de la velocidad: Capacidad y Potencia aláctica. Potencia y tolerancia
lactácida.
– El entrenamiento del ritmo de prueba.

Unidad 4: La organización del entrenamiento y competencia:

– La organización y estructura de los grupos de entrenamiento: Grupos precompetitivos y competitivos.
– La organización de la sesión de entrenamiento.
– Responsabilidades y funciones del entrenador durante la práctica.
– El objetivo y fundamento de la competencia.
– El rol del entrenador durante las competencias.

Unidad 5: El entrenamiento durante el desarrollo del nadador:

– Bases fisiológicas del proceso de maduración.
– Entrenamiento del nadador según su edad, sexo o maduración.
– Periodos sensibles para el entrenamiento, en mujeres y hombres.
– Consideraciones sobre la pubertad en el entrenamiento.

Unidad 6: Planificación y periodización del entrenamiento:

– Estructuras: Macrociclo. Mesociclo. Microciclo. Puesta a punto.
– Planificación Tradicional.
– Planificación por macrociclos integrados
– Modelo de planificación ATR.

Unidad 7: Entrenamiento de la técnica y el especialista en natación.

– Entrenamiento del nadador de estilo libre. Entrenamiento para las pruebas de velocidad.
Fondo y medio fondo.
– Entrenamiento del espaldista.
– Entrenamiento del pechista.
– Entrenamiento del mariposista.
– Entrenamiento del nadador de pruebas combinadas.
– Nuevas consideraciones y avances técnicos de cada estilo.

Unidad 8: Evaluación de la condición física del nadador:

– Test de 3000mts. Tablas de pases, para las diferentes zonas energéticas.
– Test de 1500mts.
– Test combinado de Dobrev.
– Test de rendimiento anaeróbico especifico.
– Test anaeróbico aláctico.

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